DISCLAIMER
Train op een manier
die bij jou past.
StrongDad geeft algemene informatie over bewegen, voeding en gewoontes. Het vervangt geen persoonlijke medische of professionele begeleiding.
Gezondheid
Overleg vóór je begint met een arts of andere bevoegde deskundige als je een blessure, aandoening, onverklaarde klacht of medische twijfel hebt, zwanger bent, recent bent geopereerd of van een zorgverlener niet zonder overleg mag sporten.
Veilige uitvoering
Kies een vrije trainingsplek en een stabiele stoel, tafel of ondergrond. Begin met een passende variant en houd controle over de beweging. Stop bij scherpe pijn, duizeligheid, benauwdheid, pijn op de borst of een andere onverwachte klacht en zoek zo nodig medische hulp.
Illustraties en uitleg
De illustraties tonen één moment van een beweging en dienen als ondersteuning bij de geschreven uitleg. Lichamen en bewegingsmogelijkheden verschillen. Kies daarom een variant en bewegingsuitslag die je technisch en zonder pijn kunt uitvoeren.
Voeding
De voedingsinformatie is algemeen en is geen persoonlijk dieetadvies. Persoonlijke behoeften kunnen verschillen door leeftijd, gezondheid, allergieën, medicatie, lichaamsbouw, doel en activiteit. Neem bij specifieke vragen contact op met een arts of gekwalificeerde voedingsprofessional.
Eigen verantwoordelijkheid
Je bepaalt zelf of een oefening of advies geschikt is voor jouw situatie. StrongDad kan geen persoonlijk resultaat garanderen en is niet aansprakelijk voor schade die ontstaat door onveilig gebruik, het negeren van klachten of toepassing buiten de beschreven bedoeling, voor zover de wet dit toestaat.
Begin beheerst
Techniek gaat voor tempo. Laat meestal nog één of twee nette herhalingen over en bouw pas verder wanneer de huidige variant goed voelt.